Главная Школа Безопасность Психология
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Питание Воспитание Ребенок от года Развитие,игры Уход Здоровье Дом,семья О детях Отдых Новости
Реклама на сайте
Новости
Отбеливание зубов становится популярной процедурой

Отбеливание зубов становится популярной процедурой

В современной стоматологии используются методы, способствующие быстрому отбеливанию зубов. После проведения процедуры зубы становятся белыми. Стоматологи применяют отбеливающие системы нового поколения. Популярным становится лазерная технология
13.07.18

Лучшие статьи

Выпирающий живот: причины и как убрать живот

08.11.19 | Категория: КРАСОТА

Выпирающий живот: причины и как убрать


Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной. Результаты многих исследований доказывают, что всего 5% жителей планеты имеют такую предрасположенность.

Увеличение размеров живота у мужчин обычно вызвано особенностями строения организма. Если у женщин накопление жира происходит равномерно, то у мужчин он обычно начинает откладываться на внутренних органах и в сальнике, который находится в полости живота.

Все механизмы набора лишних килограммов очень похожи. Так называемый «пивной живот» появляется скорее не от пенного напитка, а от закуски: сухариков, орешков, чипсов, соленой рыбы. Данные продукты не только вызывают увеличение веса, но и провоцируют сильнейший аппетит за счет большого содержания соли.

Когда мышцы брюшного пресса слишком слабые, первым начинает страдать именно живот. Дело в том, что слабые мышцы не могут поддерживать стенки кишечника и желудка, которые растягиваются и освобождают место под жировые отложения.




- потребление слишком большого количества калорий;
- ослабшие мышцы пресса;
- малоподвижный образ жизни.





В действительности избавиться от живота, как мужчине, так и женщине не очень сложно. Достаточно приложить минимум усилий, чтобы достичь максимального результата. Итак, вот самые простые способы, позволяющие избавиться от некрасивого живота:




Сначала необходимо научиться отличать чувство голода от желания пожевать чего-нибудь вкусного. Помните, что у вашего организма имеется достаточный запас питательных веществ. В список исключений попадают только люди, сидящие все время на диетах или практикующие голодание.




Обманчивое ощущение голода можно заглушать, употребляя минеральную воду или травяные чаи. Захотелось кушать? Просто выпейте стакан жидкости. Подходит даже простая холодная вода. Попробуйте минимизировать употребление жирного, мучного и сладкого. При этом не надо себя обманывать. Заменители сахара наносят ничуть не меньше вреда, чем сам сахар, а в меде калорий еще больше! Жирное мясо можно заменить постным, а вместо жареного кушать только вареные и тушеные блюда.




Бодифлекс и оксисайз призывают выполнять упражнения вместе с опытным инструктором. Не надо доверять советам друзей и подруг. Запишитесь на занятия с профессиональным тренером.

И главное – дышите! Учтите, что на пике вдоха в легкие проникает много кислорода, который необходим для сжигания пищи – быстро и полноценно. Дышать следует животом, а не полной грудью. Вам надо только немного потренироваться, и вы научитесь. Кстати, на этой же дыхательной методики основываются оксисайз и бодифлекс – курсы похудения, которые сегодня стали очень популярными.




Старайтесь сводить к минимуму стрессовые ситуации. Научитесь позитивно смотреть на все, что вас окружает и что вокруг вас происходит. Психологи давно определили, что именно в стрессовые минуты люди особенно активно потребляют вредные продукты, пытаясь заесть боль и обиду. При этом они не замечают, как поправляются на 10-15 кг. Вы злитесь или вам обидно? Тогда сделайте несколько глубоких вдохов, пройдитесь по дому или отправляйтесь на пробежку. Старайтесь никогда не заедать негативные эмоции, а выплескивать их наружу при помощи физических нагрузок.




Вы не верите в эффективность простых советов? Тогда вам следует испробовать диету, с помощью которой каждый сможет избавиться от живота. Однако учтите, что строжайшие программы питания – это не ваш выбор. Быстро избавляясь от килограммов, вы, в основном, выводите из организма лишь воду. Чтобы согнать ненавистный живот, необходимо вывести жир из своего организма.

Вам следует испробовать диету с небольшим количеством насыщенных жиров. Можно кушать свежие овощи и фрукты, а также богатые крахмалом продукты. Разрешены даже макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и поесть вкусно, и не располнеть при этом. Естественно, следует помнить, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть.




Не позаботившись о правильном питании, никакие упражнения не будут работать со 100-процентной эффективностью. Однако если вы будете только их и выполнять, некоторые результаты вы получите.

Первым и главным местом, с которым надо поработать, будет брюшной пресс. Его укреплением вам и надо заняться в первую очередь. Причем упражнения можно выполнять в любом положении. Главное только регулярно повышать число подходов. Не спешите, но и не растягивайте это «удовольствие». Для полноценных занятий со своим животом вполне хватает 20 минут в день.

Регулярно делайте дыхательные упражнения. Одним из наиболее действенных является «кошечка», которая хорошо знакома всем с детских лет, но только теперь ее дополняет правильное дыхание. Итак, надо встать на колени и опереться на ладони. Смотрите перед собой и держите спину ровной. Сделайте вдох, втяните живот и выгните спину. На 8-10 счетов задержите дыхание (если сможете досчитать в первый раз хотя бы до 5 – это уже неплохо). Выдохните и повторите упражнение снова. Сделав три подхода, немного отдохните.

Женщинам полезно еще купить себе обруч. Смотря любимый сериал, тренировки с ним будут проходить незаметно, а жир на животе будет постепенно уменьшаться. Занимаясь по 20 минут в день в течение месяца, вы обязательно заметите результат.

Мужчинам можно попробовать собирать с пола рассыпанные спички. Да-да, вы все правильно поняли. Рассыпайте целый коробок и нагибайтесь за каждой спичкой. Менее гибкие от природы мужчины расценивают это упражнение, как настоящую пытку. Однако никто ведь не говорил, что красивым быть легко!скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как убрать живот после родовДевять месяцев ожиданий завершились и нет предела счастью от встречи с любимым малышом. Но когда эйфория проходит, настроение портится от весьма заметного последствия беременности – обвисшего живота, который нереально втянуть, а избавиться от него хочется как можно скорее. Так как убрать живот после родов?

Почему трудно справиться с обвисшим животом после родов? Беременность сопровождается серьезной гормональной перестройкой организма, что провоцирует увеличение жировой прослойки. Ее задача – обеспечить надежную защиту плода от негативного влияния извне. Вот почему именно в области живота жира становится больше, что в компании с растянутыми мышцами дает весьма не эстетичный эффект. Со временем мышцы более-менее приходят в норму, а вот жировая прослойка остается.

Как убрать живот после родов?
  • Чтобы животик обрел былую красоту, через два месяца после появления малыша (если родыпрошли естественным путем), когда организм мамы восстановится, можно начинать выполнять физические упражнения. Очень эффективны бег, работа с хула-хупом, йога, а также упражнения по укреплению мышц брюшного пресса.
  • Во время прогулок с малышом также следите за мышцами живота — попеременно втягивайте и расслабляйте их. Такое упражнение не требует особых усилий, однако эффект оно дает великолепный.
  • Контрастный душ также помогает вернуть тонус мышцам. Направьте съемную насадку душа на живот и поводите ею по ходу движения часовой стрелки. Сначала пусть вода будет теплой, затем сделайте ее прохладной. Повторите несколько раз. Длительность каждого подхода примерно 30 секунд.
  • Держите мышцы брюшной стенки под контролем.Старайтесь, чтобы живот всегда был максимально втянутым. Поначалу эта задача может казаться непосильной, но со временем втягивать живот будет все легче и легче. Да и результаты ваших трудов будут вдохновлять на новые подвиги.
  • Отдельным пунктом выделим упражнения по укреплению мышц брюшного пресса. Главное правило достижения успеха в данном случае — правильное выполнение и систематичность занятий. Минимум три раза в неделю, максимум – ежедневно.
Еще один секрет как убрать живот после родов Одних только упражнений мало для того, чтобы животик обрел былую красоту. Особое внимание следует уделить питанию, ведь признайтесь, во время беременности вы частенько баловали себя «запретными плодами».

Ускорить процесс избавления от обвисшего живота позволит отказ от употребления жиров животного происхождения. Пополните меню овощами, рыбой, морской капустой. Эти продукты наполнят тело энергией, но не отложатся на талии. Выпечка и сладости также под запретом. Замените их орешками, грушами, финиками.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам больше никогда не думать о том, как убрать живот после родов. Однако достижение желаемых результатов — не повод отказываться от приобретенных полезных привычек. Продолжайте занятия и следите за питанием. Тогда лишние сантиметры никогда не «украсят» вашу талию.


Комментарии к статье Выпирающий живот: причины и как убрать живот :


Детский врач © 2016 Все права защищены.
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика