Главная Школа Безопасность Психология
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Питание Воспитание Ребенок от года Развитие,игры Уход Здоровье Дом,семья О детях Отдых Новости
Реклама на сайте
Новости
Отбеливание зубов становится популярной процедурой

Отбеливание зубов становится популярной процедурой

В современной стоматологии используются методы, способствующие быстрому отбеливанию зубов. После проведения процедуры зубы становятся белыми. Стоматологи применяют отбеливающие системы нового поколения. Популярным становится лазерная технология
13.07.18

Лучшие статьи

Физические упражнения при болях в пояснице

02.07.18 | Категория: физические упражнения

упражненияЛечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного отделов позвоночника. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно в периоды уменьшения боли. Если боль снова появляется, упражнения надо прервать.

Один из вариантов – исходное положение – лежа на спине, руки вытягиваем вдоль тела и немного сгибаем ноги в коленях. Дыхания прерывать не нужно, напрягаем мышцы живота, пока они не станут твердыми.

Руки надо положить на живот, чтобы убедиться в твердости мышц. При этом помогут упражнения для поясничного отдела, которые назначаются при появлении болей.

В ходе выполнения упражнения, необходимо чтобы поясничный отдел позвоночника немного выгибался вверх. Такое упражнение рекомендуется провести от 10 до 15 раз. Еще одно решение – лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Немного приподнимаем верхнюю половину тела, но ноги при этом должны находиться на полу.

В такой позиции надо задержаться примерно на десять секунд. После этого возвращаем в исходное положение. Затем отдыхаем около 5-10 секунд, и повторяем упражнение примерно 10-15 раз. Если у человека не возникают боли в зоне мышц живота и спины, количество повторений может быть увеличено.

Специалистами разработано немало методик, упражнений, которые необходимы для восстановления. Боли постепенно исчезают, если ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для пациентов предлагаются специальные упражнения, благодаря которым можно быстро избавиться от сильных болей.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Упражнения для коррекции осанкиУпражнение 1

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Прижмитесь к полу всем позвоночником.
2. Помогайте себе, напрягая мышцы низа живота.

Повторите несколько раз.

Упражнение 2

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Поднимите одновременно плечи и ноги под углом 45 градусов.

Повторите несколько раз.

Упражнение 3

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Ноги поднимите вверх до образования прямого угла с туловищем.

Повторите несколько раз.

Упражнение 4

Исходное положение
- лягте на спину;
- ноги поставьте на пол, колени согните;
- руки соедините за головой или вытяните вдоль тела.

Выполнение
Приподнимите только голову и плечи, ноги остаются неподвижными.

Повторите несколько раз.

Упражнение 5

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Выгибайте позвоночник, при этом приподнимая грудь вверх.

Повторите несколько раз.

Упражнение 6

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Не отрывая ноги и плечи от пола, приподнимайте ягодицы.

Повторите несколько раз.

Комментарии к статье Физические упражнения при болях в пояснице :


Детский врач © 2016 Все права защищены.
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика