Главная Школа Безопасность Психология
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Питание Воспитание Ребенок от года Развитие,игры Уход Здоровье Дом,семья О детях Отдых Новости
Реклама на сайте
Новости
Отбеливание зубов становится популярной процедурой

Отбеливание зубов становится популярной процедурой

В современной стоматологии используются методы, способствующие быстрому отбеливанию зубов. После проведения процедуры зубы становятся белыми. Стоматологи применяют отбеливающие системы нового поколения. Популярным становится лазерная технология
13.07.18

Лучшие статьи

Диета при беременности по триместрам. 1, 2, 3 триместр

22.05.18 | Категория: Питание детей

Диета при беременности по триместрамБеременность — особый период в жизни любой женщины. Питание – одна из составляющих этого периода. Женщина теперь должна заботиться не только о себе, но и о будущем ребенке, и потому, правильное и сбалансированное питание очень важно. Существует определенная диета при беременности, о которой мы сейчас и расскажем.

Правильное питание для беременной женщины должно учитывать не только ее особенности (физиологические особенности и характер труда беременной), но также и срок беременности, на котором она находится.

Рассмотрим диету при беременности по триместрам.

Диета при беременности 1 триместр

 

Довольно часто уже в начале беременности женщину начинает мучить постоянный голод. Это происходит потому, что в организме ускоряются обменные процессы. Голод дает женщине понять, что уровень глюкозы в организме снизился до критического. Возникает достаточно сильная нехватка питательных веществ, потому женщине необходимо больше покушать. Но слишком усердствовать с едой не стоит, так как переедание может навредить как беременной, так и малышу. К тому же беременной следует употреблять в пищу не все подряд, а только то, что будет полезно и ей, и ребенку.

В начале беременности рацион женщины должен не слишком сильно отличаться от обычного рациона, привычного для нее ранее, но, в тоже время, он должен быть достаточно полноценен. Поскольку в первом триместре беременности происходит закладка органов будущего ребенка, то следует следить, чтобы в питании присутствовало достаточное количество витаминов, микроэлементов и полноценных белков. Все это должно поступать в нужном количестве и оптимальном соотношении.

Во время 1-го триместра для беременной женщины физиологически обоснованное питание должно быть 4-5 раз в день.

Примерное расписание употребления пищи выглядит так:

  • 8-9 часов – первый завтрак;
  • 11-12 часов – второй завтрак;
  • 14-15 часов – обед;
  • 18-19 часов – ужин;
  • 21 час – стакан кефира.
После приема пищи не следует отдыхать лежа. Наоборот, отдых должен быть достаточно активным.

Поскольку в первом триместре беременности у женщины усиленно работают печень и почки, то следует уменьшить потребление острых приправ и блюд. Также следует исключить потребление алкоголя. Полностью исключить или максимально снизить употребление кофе.

Следует увеличивать употребление свежих фруктов и овощей, включать в свой рацион хлеб грубого помола, который очень богат необходимыми беременной витаминами группы В, а также клетчаткой.

Поскольку суточная потребность беременной женщины в воде равна, примерно, 2-м литрам, а основная часть воды поступает через продукты, то при правильном и разнообразном питании, женщине достаточно выпивать 1.2 литра воды в день.

Диета при беременности 2 триместр

 

Во время второго триместра женщине уже необходимо питаться 5-6 раз в день.

Начиная со второго триместра беременности, женщине следует ограничить употребление продуктов содержащих в себе большое количество холестерина и увеличивающих нагрузку на печень. К таким продуктам относятся:

  • сало;
  • колбасные изделия (как колбаса, так и сосиски, сардельки и т.п.);
  • яйца;
  • печень и почки (только говяжьи);
  • сыр;
  • масло;
  • сметана;
  • сдобная выпечка;
  • различные пирожные.
Наибольшее количество холестерина содержится в яичном желтке. Если никак не отказаться от блюд содержащих яйца, то следует ограничиться хотя бы яичным белком.

Начиная со второго триместра беременности, из рациона женщины исключаются соленья. Также рекомендовано уменьшить использование соли и в других блюдах.

Следует контролировать употребление углеводов, поскольку их чрезмерное употребление может вызвать дополнительную прибавку в весе.

Во время завтраков и обедов рекомендуются мясные и рыбные блюда, а на ужин блюда из растительных продуктов или блюда молочной кухни.

Диета при беременности 3 триместр

 

В третьем триместре женщине следует ограничить употребление жареных блюд. Желательно исключить из рациона или достаточно сильно ограничить употребление животных жиров, кроме сливочного масла. Готовить рекомендуется на растительных маслах, поскольку в них больше витаминов и питательных веществ.

На этом сроке следует ограничить употребление мясных и рыбных бульонов, поскольку они дополнительно нагружают работой печень.

Если хочется супа, то следует готовить вегетарианский суп. Соусы следует готовить молочные. Рыбу и мясо лучше варить, либо запекать.

Ограничивается употребление сахара, варенья, меда и т.п.

Мясо можно кушать 3-4 раза в неделю, а в последнюю неделю беременности 1-2 раза. Это делается для облегчения работы почек.

Как видно из обзора, диета при беременности довольно простая и состоит из рекомендаций по питанию, а не строгих ограничений. Если у беременной наблюдается токсикоз или еще какие-либо проблемы, то по поводу питания следует проконсультироваться с врачом.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета при беременностиКак известно, избыточная масса тела существенно увеличивает вероятность развития многих достаточно серьезных заболеваний. А когда речь идет о будущей маме, то лишний вес опасен вдвойне. Поэтому в подобных ситуациях диета при беременности становится просто необходимостью.

Нужна ли вам диета при беременности? У женщин, которые имели лишний вес изначально, а также у тех, кто существенно поправился уже во время беременности, увеличивается риск развития следующих осложнений и заболеваний:

  1. поздний токсикоз, который может выражаться повышенным давлением, появлением белка в моче, отеков, а также нарушением работы многих органов беременной;
  2. преждевременное старение плаценты;
  3. слабость родовой деятельности, то есть перенашивание ребенка;
  4. кислородная недостаточность у плода;
  5. диабет беременных.
Что такое диета при беременности? Стоит отметить, что диета во время беременности совсем не подразумевает строгое ограничение в приеме пищи. Если женщина будет есть мало и не будет набирать необходимого веса, то это также негативно может отразиться на ребенке. В первую очередь это чревато возникновением физических и психологических проблем у будущего малыша. В некоторой степени недоедание при беременности даже более опасно, нежели переедание. Результатом недостаточного питание может стать повреждение мозга, а также процесса обмена веществ у ребенка.

Диета при беременности для каждой женщины должна быть индивидуальна, также как и оптимальный набор веса, который зависит в первую очередь от веса, который был у женщины еще до беременности. Причем удивительно, что чем меньше женщина весила до беременности, тем больше килограммов она может набрать при беременности.

Схема оптимальной прибавки килограммов:
  • 1 триместр – 1,5кг.
  • 2 триместр – 5 кг.
  • 3 триместр – 4 кг.
То есть за неделю беременная женщина должна поправлять где-то на 300гр.

При этом количество калорий потребляемых в день не должно превышать 2000. Если же речь идет уже о кормящей маме, то к этой цифре можно прибавить 500-750 калорий.

Если женщина придерживалась определенной диеты при беременности и ее прибавка в весе не превышает нормы, то она сможет восстановить свою фигуру после родов где-то за 8 мес. Стоит отметить, что часто похудению способствует грудное вскармливание, если оно длиться не менее чем 6 мес.


Комментарии к статье Диета при беременности по триместрам. 1, 2, 3 триместр :


Детский врач © 2016 Все права защищены.
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика