Главная Школа Безопасность Психология
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Питание Воспитание Ребенок от года Развитие,игры Уход Здоровье Дом,семья О детях Отдых Новости
Реклама на сайте
Новости
Отбеливание зубов становится популярной процедурой

Отбеливание зубов становится популярной процедурой

В современной стоматологии используются методы, способствующие быстрому отбеливанию зубов. После проведения процедуры зубы становятся белыми. Стоматологи применяют отбеливающие системы нового поколения. Популярным становится лазерная технология
13.07.18

Помогаем ребенку учиться говорить

Помогаем ребенку учиться говорить

Всем родителям хочется, чтобы их малыш был превосходен во всем. Только без помощи взрослых ребенку будет очень тяжело постигнуть умение разговаривать, ходить. Уже с первых месяцев малыш впитывает азы разговорной речи, говоря отдельные звуки или
12.07.18

Команда «Шинтоп Трофи»

Команда «Шинтоп Трофи»

На сайте вы узнаете информацию о экспедиции  команды «Шинтоп Трофи». Экспедиция проходила  по маршруту «Владивосток — Якутск — Сеймчан – Амбарчик». Участники экспедиции побывали во многих местах. Участники  команды «Шинтоп
11.07.18

Ребенок на даче

Ребенок на даче

Дети вместе с родителями любят отдыхать на даче. Здесь можно отдохнуть, позагорать на солнце. Однако у детей может появиться тепловой или солнечный удар при длительном пребывании на солнце. При  солнечном ударе ребенка необходимо отвести в
11.07.18

Лучшие статьи

Избавляемся от живота

28.11.18 | Категория: ЗДОРОВЬЕ

Как избавиться от живота С чего начать

Идеальный пресс считают мечтой каждого человека. Убрать живот можно, но для этого придется основательно попотеть. Сначала разработайте систему тренировок. Не стоит ограничиваться только качанием пресса, а все остальное тело оставлять без внимания. В этом случае вами будет просто потеряно время, а результата добиться не получится. Разминка может быть самой простой. Нужно разогреть руки и ноги, вращать плечами и головой. Затем выполняйте наклоны – так вы разогреете спину. После этого начинайте делать упражнения на пресс.

Эффективные упражнения

Нужно упереться ногами в стенку, заложить руки за голову, начать поднимать корпус. Затем надо согнуть ноги в коленях, расставить их на ширину плеч. Руки необходимо заложить за голову, поднимать корпус, поворачивая тело вправо и влево.

Данное упражнение бывает эффективным для пресса и поясницы. Надо лечь ровно, руки завести за голову и понемногу поднять вытянутые ноги на угол в тридцать градусов. Затем необходимо опустить ноги и повторить подъем несколько раз.

Далее выполняйте упражнение, которое рассчитано на верхний пресс. Надо закинуть ноги на диван, развести их на ширину плеч. Поясница должна прижиматься к полу, а не быть на весу. Руки надо завести за голову и начинать поднимать тело к коленям. Движения должны быть ритмичными и резкими. Вы довольно быстро сможете почувствовать мышцы пресса, придет ощущение усталости. Во время занятий сделайте несколько подходов, старайтесь не перенапрягаться.

Обратите внимание на питание Обратите внимание на питание

Возможно, вы будете по несколько часов в день проводить в тренажерном зале, но в случае неправильного питания результаты спортивных нагрузок окажутся незначительными. Не в пример большего эффекта можно достичь, если попробовать сочетать занятия фитнесом и разумную диету.

Составляя диету, старайтесь исключить из ежедневного рациона кондитерские изделия и выпечку. Дело в том, что сладости способны оседать в виде шлаков в кишечнике, в немалой степени влияют на увеличение веса. Не слишком благоприятно сказываются на состоянии фигуры жареные блюда, копчености. Жиры нужны организму, но в разумном объеме. Лучше — жир растительного происхождения – орехи, подсолнечное масло, семечки.

Худеть поможет салат из свежих овощей: капусты, моркови, огурцов. Важно не съедать большой объем пищи за один раз. Разбейте порцию на несколько приемов с перерывом в два или четыре часа. Лучше есть регулярно в одно и то же время.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Упражнения для правильной осанки14.И. п.— лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги выпрямить и сомкнуть, голову опустить на матрасик. На счет «1» поднять голову и тянуть прямые руки и ноги, на счет «2—7» зафиксировать это положение, на счет «8» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.и бы вместе с детьми все упражнения выполняли и родители. Комплекс упражнений 11. И. п.— лежа на спине, прямые руки завести за голову и прижать к матр
15. И. п.— лежа на спине, руки положить свободно вдоль тела, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1» поднять прямые сомкнутые ноги и завести назад,
к голове, на счет «2» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.

А теперь, вытянув руки с палкой вверх и поднявшись на носочки, пробегите 2—3 круга по комнате, постепенно переходя на шаг. После того как вы хорошо освоите все движения, засеките время: гимнастика не должна занимать больше 30-35 минут.


Упражнения для укрепления позвоночникаДля того, что бы ваша спина была здорова необходимо выполнять упражнения для укрепления позвоночника: первое упражнение – необходимо встать ноги на ширине плеч, при этом руки вытянуть по швам ладонями к ногам. Затем наклоняйтесь так, что бы достать икру левой ноги левой рукой, при этом не сгибая ноги в коленях. Встаньте в исходное положение, затем выполните наклон в другую сторону. Необходимо выполнить упражнения 6-8 раз в каждую сторону. Второе упражнение – вновь встаньте и наклонитесь вперед в виде буквы «Г», затем касайтесь вначале правой рукой левого носка, а левой рукой правого. Упражнения повторяйте 6-8 раз.

Третье упражнение – лягте на пол на коврик животом вниз, руки вытяните по швам. Далее поднимайте корпус. При этом не помогая руками. На высшей точке задержитесь на 2-3 секунды и опуститесь. Упражнения повторяйте 6-8 раз. Четвертое упражнение – вновь лягте на живот, вытянув руки по швам. Прогибайтесь затем таким образом, чтобы увидеть пятки с одной стороны, а затем с другой стороны. Упражнения повторяйте 6-8 раз. Пятое упражнение – вновь лягте, но теперь на спину, при этом подняв ноги попытайтесь их запрокинуть за голову, достав носком до пола. Задержитесь несколько секунд в этом положении и вернитесь в исходное положение.

Упражнение повторяйте 6-8 раз. Шестое упражнение – проходит на улице на турнике. Повисните на турнике, ноги при этом держа вместе. Далее со7гните ноги, а затем выпрямите резко. Если вы чувствуете, что у вас хрустят позвонки, не пугайтесь это нормально. Упражнение повторяйте 6-8 раз. Надеюсь наши упражнения помогут и вам.


занятия спортомСтоя на одном месте ребенок, высоко поднимая колени, марширует. В трёхлетнем возрасте достаточно будет 4-х повторений. Если ребенок скоро пойдет в школу, то можно делать и по 10 раз.

Лежа на животе, руки ставим под подбородок. Пятками ног необходимо доставать до ягодиц, поочередно сгибая их в коленях. Лежа на спине, малышу нужно поочередно вытягивать поднимать ноги. Руки держатся за головой, а само упражнение выполняется 12-16 раз.

Ребенок лежит на животе, а руки на уровне плеч и обязательно согнуты в локтях. Ноги прижаты одна к другой и вытянуты. Ребенку необходимо вытягивать руки и прогибаться в спине.

Ребенок стоит с широко расставленными ногами. Имитация лапок лягушки осуществляется при помощи рук, согнутых в локтях. Упражнение заключается в приседаниях с разведением ног в разные стороны.

Лежа на животе, ребенку необходимо согнуть руки под грудью. Малыш должен выпрямить руки, поднять голову и грудь. При этом выгибается спина так, чтобы носочками стараться достать до затылка.


Комментарии к статье Избавляемся от живота :
Физкультура при пупочной грыже
Нарушения как внешней, так и внутренней среды часто приводят к рецидиву пневмонии, что может обусловить переход ее в хроническую форму. Очень важно
Применение дыхательных упражнений
Усиление вентиляции бронхов, легочной ткани, механическое растяжение легких воздухом способствуют рассасыванию экссудата, ликвидации процесса в
Физическое воспитание ребенка
Укрепление здоровья, обеспечение правильного развития всего организма, а также положительного эмоционального состояния и активного поведения детей и
Физические упражнения при болях в пояснице
Лечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного
Растирание как элемент лечебной физкультуры
Физиологическое и лечебное действие растирания связано с более энергичным местным воздействием на массируемый участок, способствует возникновению
Тренировка организма ребенка
В результате значительного растяжения стенок легочных альвеол газообмен значительно усилится. Очень важна тренировка полноценного выдоха. Следует
Модная коллекция детской одежды для детей
Для детей следует выбирать легкую, практичную одежду. Одежда для детей должна быть модной, современной, которая шьется из натуральных тканей. В
Какой должна быть одежда новорожденного?
В ожидании первенца молодая мама может еще не знать всех тонкостей и нюансов выбора практичной одежды для новорожденного. Она стремится приобрести
Как правильно выбрать белье для новорожденных?
Каждый из нас нуждается в постельном белье. Это один из предметов первой необходимости. Процесс выбора постельного белья является достаточно важным,
Стильная одежда для маленьких детей
Большое количество родителей сегодня отдают предпочтение покупке именно брендовой детской одежде, которая сейчас доступна во многих сетевых
Как правильно выбрать одежду для новорожденного
Перед тем как отправиться в магазин, нужно составить перечень того, что необходимо купить. Как правило, подобный список включает в себя: чепчики,
Как правильно одевать детей на прогулку?
Детей следует одевать по погоде. Одежда должна быть простой и качественной. Зимой особенно следует следить за тем, как одет ребенок. Для малышей


Детский врач © 2016 Все права защищены.
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика