Главная Школа Безопасность Психология
Логин:  
Пароль:
Заболевания детей Питание Воспитание Ребенок от года Развитие,игры Уход Здоровье Дом,семья О детях Отдых Новости
Реклама на сайте
Новости
Отбеливание зубов становится популярной процедурой

Отбеливание зубов становится популярной процедурой

В современной стоматологии используются методы, способствующие быстрому отбеливанию зубов. После проведения процедуры зубы становятся белыми. Стоматологи применяют отбеливающие системы нового поколения. Популярным становится лазерная технология
13.07.18

Помогаем ребенку учиться говорить

Помогаем ребенку учиться говорить

Всем родителям хочется, чтобы их малыш был превосходен во всем. Только без помощи взрослых ребенку будет очень тяжело постигнуть умение разговаривать, ходить. Уже с первых месяцев малыш впитывает азы разговорной речи, говоря отдельные звуки или
12.07.18

Команда «Шинтоп Трофи»

Команда «Шинтоп Трофи»

На сайте вы узнаете информацию о экспедиции  команды «Шинтоп Трофи». Экспедиция проходила  по маршруту «Владивосток — Якутск — Сеймчан – Амбарчик». Участники экспедиции побывали во многих местах. Участники  команды «Шинтоп
11.07.18

Ребенок на даче

Ребенок на даче

Дети вместе с родителями любят отдыхать на даче. Здесь можно отдохнуть, позагорать на солнце. Однако у детей может появиться тепловой или солнечный удар при длительном пребывании на солнце. При  солнечном ударе ребенка необходимо отвести в
11.07.18

Лучшие статьи

Лучший фитнес-клуб

19.10.18 | Категория: ЗДОРОВЬЕ

Лучший фитнес-клуб
Кроме того, красивые тренеры являются самым деструктивным пунктом из вышеперечисленных: во время занятий под контролем мускулистого красавца вы будете больше думать о том, как бы не испортилась ваша укладка, а не о четырехглавых мышцах бедер. И еще, если после комплекса упражнений у вас не покраснели щеки и не растрепалась прическа, вероятно, вы что-то неправильно делали. Как же отыскать хороший фитнес-клуб?

1. . Эта немаловажная опция предоставляется, почему-то, далеко не везде. Неправильно приобретать абонемент в спортзал только потому, что он расположен в соседнем доме – после нескольких занятий может оказаться, что там не запираются шкафчики, а на занятиях по аэробике танцуют под русскую попсу или вообще для всех не хватает степ-платформ. Перед приобретением, например, нового тонального крема, вы ведь наверняка захотите его испробовать, немного поносить на лице, чтобы выяснить, как он себя ведет. С абонементом в тренажерный зал лучше поступать точно так же. Вообще, пробные занятия должны предоставляться бесплатно и вам должны позволить испробовать любое занятие – хоть по тай-бо, хоть по стрип-пластике. В небольших фитнес-клубах в спальных районах подобные занятия, наверняка, будут платными, но это не означает, что они вам не нужны.

2. Еще один важный показатель – то, . Администратор за стойкой должен знать, что он – лицо клуба. И в его обязанности входит радушный прием каждого посетителя и проявление гостеприимства, и не важно, пришли вы на первое пробное занятие или готовы отдать серьезную сумму за годовой абонемент. Администратор должен провести экскурсию по фитнес-клубу (показать раздевалку, тренировку и душевую), в подробностях рассказать обо всех программах, бонусах и скидках, рассказать о правилах поведения в фитнес-клубе, в идеале до того, как вы сами поинтересуетесь у него об этом.

3. Как известно, ! То, что в фитнес-клубе не выдают полотенца, нет мест для хранения ценных вещей, розеток для фена, кулера с питьевой водой, зеркал, является наглядной демонстрацией уровня отношения к клиенту. И все перечисленные опции должны быть не только в пафосных заведениях в самом центре города. Это основной набор, который должен предоставляться клиентам даже в небольших фитнес-клубах на окраине, администрация которых уважает своих клиентов и себя. И чем выше и стоимость абонемента и статус центра, тем больше в нем должно быть всяческих мелочей: фены, халаты и прочее, до бесконечности, включая парковку, сауну и кабинет косметолога.

4. Еще один немаловажный показатель – , которую, в первую очередь, должен соблюдать сам персонал. К примеру, тренерам нельзя опаздывать или прохлаждаться при работе в тренажерном зале. В их обязанности входит инструктирование новичков, обучение занятиям на тренажерах и слежение за тем, чтобы занимающиеся правильно делали все упражнения. Все это не оставляет времени на болтовню с администратором, прогулки по залу и прочее безделье. И от того, насколько четко дисциплину соблюдают инструкторы, зависит и уровень дисциплинированности посетителей. Если вы на 15 минут опоздали на групповое занятие, и вас спокойно впустили в зал (ведь у вас абонемент!), это не с лучшей стороны характеризует клуб: вы уже наверняка пропустили разогрев и разминку, а это существенно увеличивает риск получения травм. Минус 100 баллов тренеру за то, что он позволил вам продолжить занятие со всеми! И, разумеется, все без исключения должны соблюдать следующие правила: не разговаривать по мобильному в зале, носить сменную обувь, не бронировать тренажеры и не оставлять на них личные вещи, не использовать в раздевалке парфюм, не ходить без справки в бассейн и т.д. Практика показывает, что все данные правила соблюдаются в основном лишь тогда, когда кто-то за всем этим следит – поэтому понаблюдайте за политикой администрации. И это отнюдь не «железные меры», а простейшие правила, которые обеспечивают комфорт посетителей клуба, в том числе и ваш.

5. Если в зале есть , как и то, что душ течет, часы стоят, а в туалете отсутствует крышка бачка. Персонал хорошего фитнес-клуба следит за состоянием оборудования, включая ту последнюю дверную ручку в подсобке, которую вы даже никогда не увидите. И особенно это касается тренажеров и иного спортивного снаряжения, с которым работают посетители. Все это, включая гантели и скакалки, должно быть в хорошем состоянии и быть в количестве, достаточном для всех посетителей группового занятия.

6. – не забудьте спросить у администратора о ее наличии. Она нужна для того, чтобы у вас была возможность самостоятельно и спокойно разогреться и размяться перед тренировкой. Важно, чтобы она располагалась вдали от тренажеров, и чтобы в момент вашей растяжки возле вас внезапно не началось занятие группы дзюдоистов. Да, и та площадка два на два метра возле беговой дорожки не считается зоной для разминки, даже если администрация считает иначе.

7. Еще один способ оценки качества предлагаемых услуг: . По идее, вам не нужно его ждать и искать инструктора, а после него у вас не должно возникнуть вопросов вроде «какую кнопку все-таки следует нажимать?!». Если у вас индивидуальный тренер, он должен выяснить все о вашем режиме, ежедневной двигательной нагрузке и рационе, так как это является его прямыми обязанностями. Хороший тренер не станет обещать вам, что вы через неделю занятий на определенном тренажере накачаете мышцы и сбросите 10 кг всего за месяц – если это происходит, вероятно, из вас просто хотят вытащить побольше денег. Хороший инструктор вообще должен делать скорее неутешительные прогнозы. И это правильно, так как, если вы будете нормально питаться, ходить на все тренировки, больше двигаться и спать рекомендуемые 8 часов, то все это приведет вас к желаемым результатам, а может и не приведет. Особенно если вами овладеет пресловутый «человеческий фактор», и вы снова наедитесь пирожных на ночь.

Кстати, нужно обязательно общаться с инструкторами, независимо от того, посещаете вы групповые занятия или занимаетесь на тренажерах. Тренер обязательно вас запомнит и станет уделять вам больше внимания.

8. является еще одним признаком того, что фитнес-клуб заботится о своих посетителях. Обратите внимание на этот факт, даже если у вас еще нет детей. Клиентам с детьми данная услуга должна предоставляться совершенно бесплатно. Дети обычно принимаются в детскую комнату не более чем на 3 часа. И пока вы занимаетесь в тренажерном зале, посещаете бассейн и сауну, с вашими детками поиграют или даже позанимаются гимнастикой.

9. Если фитнес-клуб имеет свой – это тоже хороший знак. Еще лучше, когда имеются аккаунты в известных социальных сетях: во время цифровых технологий мы лучше реагируем на информацию о новых акциях, мероприятиях и скидках тогда, когда они обращены к нам лично. А вот получение таких анонсов в виде SMS-сообщений очень раздражает, и отписаться от подобной рассылки невозможно. А когда все это сообщают на странице клуба в социальной сети, преподносится с юмором, разбавленным полезной информацией спортивного характера, рецептами полезных фитнес-салатов и советами тренеров – читать это становится куда более интереснее. Если вы вздумали подписаться на новости фитнес-клуба еще до того, как записались в него – скорее всего, вы захотите в нем остаться

10. И напоследок, , предоставляемых фитнес-клубом и не входящих в перечень обязательных пунктов идеального зала, однако являющихся приятным дополнением. Фитнес-клуб, где вы можете провести весь день (разминка, тренировка, бассейн, сауна, массаж, косметолог и другие услуги) как минимум экономит ваше время, а иногда и деньги. К примеру, некоторые центры предоставляют постоянным клиентам скидки в том же косметологическом кабинете или проводят акции типа: «Оплати 2 месяца занятий и получи бесплатный массаж!». Опять же, мелочь, но приятно. Практика и соцопросы доказывают, что именно такие мелочи и складывают отношения, и неважно, это отношения с любимым человеком или с вашим фитнес-клубом!скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Витамин для души - фитнесБольшинство людей слово фитнес трактуют, как скорый способ сбросить пару лишних килограмм, но такой вариант только отчасти верный. Поскольку, если вы главной установкой ставите перед собой, как бы быстрее похудеть, то в большинстве случае такой способ обречен на не удачу. Такой вывод можно объяснить следующим. Придя в фитнес клуб с бассейном, и получив положительный эффект, то есть, сбросив необходимое количество лишнего веса, вы считаете, что с поставленной перед собой задачей вы справились, и после этого вы забрасываете регулярные походы в такие центры. А потом и вовсе решаете туда не ходить и не поддерживать спортивную форму. Но такой вариант возможен не в лучшем случае. Бывает и такое когда человек, поняв, что быстрого эффекта моментально не получишь, перестает тренироваться вообще, и начинает поиск других источников похудения.

Перво-наперво, если уж вы решили пойти в фитнес клуб в Сокольниках или Кунцевской или другие места, то вам необходимо настроиться себя на получение гармонии с самим собой и свои телом.  Возможность быть всегда в форме зависит лишь от вас, и отчасти от стрелок весов. Выбор остается за вами кем лучше быть: худым, в спортивной или в другой хорошей форме. А если у вас есть «немного лишнего», все уйдет при регулярных занятиях в фитнес клубах с бассейном. Если вы не знаете, какой лучше выбрать фитнес клуб в Сокольниках или Кунцевской, то спросите людей, которые там занимаются или найдите информацию в интернете о подобных заведениях. Многие исследователи в своих статьях отражают связь тела и души. Фитнес  - это витамин для души.

Необходимо при посещении таких центров получать удовольствие не только физическое, но и духовное. Такое достигается после осознания того, что вам это интересно и полезно, а общение с инструктором и посетителями этих центров становится просто необходимым, как воздух и вода. Наукой доказано, что физически активные люди реже страдают депрессией и излечиваются от таких недугов, как бессонница, гипертония и других заболеваний. К примеру, от положительных эмоций после тренировок в организме начинают вырабатываться вещества – нейропептиды, которые с током крови  распространяются по организму и положительно влияют на работу пищеварительного тракта, сердца и иммунной системы.

Но все мы должны понимать, что моментально избавиться от лишнего веса невозможно, а вот получить оздоровительный эффект от тренировок вполне реально. Задумайтесь над этими словами и сделайте выбор на пользу себе.


Профессиональный подход в создании хорошего фитнес-клубаЖелание выглядеть парням подтянутыми, а девушкам стройными требует приложения некоторых усилий. Беговые дорожки и спортивные залы с «железом» остались в прошлом веке. На смену им пришли современные спортивные клубы, которые предлагают комплексные оздоровительные программы. Английское слово «фитнес», коротко и емко обозначающее хорошую физическую форму, дало название целому направлению у нас. Фитнес-клубы с бассейнами, как раз и предоставляют услуги, охватывающие и занятие спортом, и плавание, и массажные процедуры и многое другое. Благодаря тщательно разработанной методике оздоровления, силовые нагрузки чередуются с занятиями на воде. Подбор персонала в фитнес-клубы с бассейнами проводится очень строго. Тренера, инструктора, медицинские работники и другие сотрудники должны иметь достаточную квалификацию, чтобы работать с людьми, достаточно далекими от мира спорта. Здесь важен индивидуальный подход к каждому, кто желает оздоровит и развить свой организм. Поскольку физическая подготовка у всех разная, а у многих вообще оставляет желать лучшего, то чрезмерными нагрузками можно элементарно травмировать человека.

Описанным выше требованиям отвечает фитнес-клуб в Кузьминках, основанный еще на заре зарождения у нас данного направления. За время существования, клуб активно развивался и формировал свои собственные традиции. Здесь действительно высокопрофессиональный подход к людям. Доказательством этому служит целое направление, посвященное развитию детского оздоровления. Основной акцент в работе клуба делается на оздоровление и совершенствование своего тела. Поэтому тренажерный зал оснащен самым современным оборудованием ведущих мировых производителей. Здесь опытный тренерский состав, который поможет поэтапно сделать атлетическую фигуру. При этом, строго соблюдается правило, что идти надо от простого к сложному. В первое время, начинающий спортсмен готовится к основному комплексу занятий и лишь, когда тренер будет уверен в готовности, подопечный переходит к более серьезным нагрузкам.

Для женской половины фитнес-клуб в Кузьминках предусмотрел такие направления, как аэробика, силовые нагрузки и восточные танцы. Ученицы клуба ежегодно выступают на различных соревнованиях по танцам. Также в клубе можно заняться йогой, пилатесом, каланетикой и еще порядка двадцатью видами различных групповых направлений. В этот клуб посетители давно уже привыкли ходить семьями. Потому что в нем найдется занятие, как взрослым, так и детям. Для подрастающего поколения здесь действует секция восточных единоборств, в которой обучают основам таэквондо и джиу-джитсу. К детским занятиям клуб подходит наиболее ответственно. Поскольку будущие олимпийцы на тренировках должны быть максимально защищены от получения травм. С этой задачей здесь справляются отлично, чему свидетельство большой поток посетителей со своими детьми.


Активное похудение  с фитнес-аэробикой
История фитнес аэробики берет свое начала в 60-х гг 20 века, когда американский врач Кеннет Купер ввел понятия «аэробика» для обобщения различных видов движения. Тогда под словом аэробика понимали спортивные танцы, катание на велосипедах и коньках, плавание и некоторые виды легкой атлетики. Но со временем аэробика приобретала статус отдельного вида спорта со своими правилами и особенностями.

На данный момент фитнес аэробика является массовым видом спорта. Она представляет собой циклический вид спорта, а по оздоровительному эффекту ее приравнивают к лыжному спорту, занятиям бегом или плаванию. Это говорит о том, что результат, полученный на тренировках, остается, и лишний вес не возвращается некоторое время спустя. Поэтому большинство женщин предпочитают заниматься фитнес аэробикой, чем сидеть на изнуряющих диетах.

Не менее важным является и то, что занятия по фитнес аэробике доставляют удовольствия, ведь это непросто комплекс упражнений, а своеобразный танец, в котором движения выполняются под быструю зажигательную музыку.

Существует несколько видов фитнес аэробики. Классическая аэробика представляет собой разновидность бега, подскоков, скачков, махов под музыкальное сопровождение. В течение 4 музыкальных тактов нужно делать последовательно действия, которые в аэробике называют «восьмеркой». «Восьмерки» представляют собой целостную программу телодвижений под определенную композицию. В классической аэробике огромное внимание уделяется растяжке мышц, благодаря набору силовых элементов.

– это своеобразная техника «нашагивания» на специальную платформу step, которая имитирует ступеньку. Одно такое занятие по развитию выносливости и понижению жира можно сравнить с бегом на 20 км в среднем темпе. Этот эффект достигается за счет частой смены высоты, постепенно увеличивая нагрузку на ноги мышц.

характеризуется танцевальными движениями, многообразием шагов, свободной пластикой рук. Иногда в Hip-Hop аэробике используют элементы брейк-данса. Этот вид аэробики подойдет тем, кто желает совмещать танец со спортом.

вы можете заниматься в удобное для вас время. Для активного похудения важны систематичные занятия и правильное распределение нагрузок. Некоторые на первых занятиях выкладываясь на всю катушку, а уже на 5-6 занятии все делают спустя рукава, так как организм пытается защитить себя от возможных перегрузок. Начните с небольшой нагрузки и постепенно ее увеличивайте. А можно и не увеличивать, а просто поддерживать темп.

– это спорт не для ленивых. И если вы хотите добиться идеальной формы и быть в тонусе к началу теплого сезона, для этого необходимо приложить определенные усилия.

Комментарии к статье Лучший фитнес-клуб :
Физкультура при пупочной грыже
Нарушения как внешней, так и внутренней среды часто приводят к рецидиву пневмонии, что может обусловить переход ее в хроническую форму. Очень важно
Применение дыхательных упражнений
Усиление вентиляции бронхов, легочной ткани, механическое растяжение легких воздухом способствуют рассасыванию экссудата, ликвидации процесса в
Физическое воспитание ребенка
Укрепление здоровья, обеспечение правильного развития всего организма, а также положительного эмоционального состояния и активного поведения детей и
Физические упражнения при болях в пояснице
Лечебную физкультуру при появлении болевых ощущений в пояснице назначают тем людям, которые борются с хроническими недугами крестцового и поясничного
Растирание как элемент лечебной физкультуры
Физиологическое и лечебное действие растирания связано с более энергичным местным воздействием на массируемый участок, способствует возникновению
Тренировка организма ребенка
В результате значительного растяжения стенок легочных альвеол газообмен значительно усилится. Очень важна тренировка полноценного выдоха. Следует
Модная коллекция детской одежды для детей
Для детей следует выбирать легкую, практичную одежду. Одежда для детей должна быть модной, современной, которая шьется из натуральных тканей. В
Какой должна быть одежда новорожденного?
В ожидании первенца молодая мама может еще не знать всех тонкостей и нюансов выбора практичной одежды для новорожденного. Она стремится приобрести
Как правильно выбрать белье для новорожденных?
Каждый из нас нуждается в постельном белье. Это один из предметов первой необходимости. Процесс выбора постельного белья является достаточно важным,
Стильная одежда для маленьких детей
Большое количество родителей сегодня отдают предпочтение покупке именно брендовой детской одежде, которая сейчас доступна во многих сетевых
Как правильно выбрать одежду для новорожденного
Перед тем как отправиться в магазин, нужно составить перечень того, что необходимо купить. Как правило, подобный список включает в себя: чепчики,
Как правильно одевать детей на прогулку?
Детей следует одевать по погоде. Одежда должна быть простой и качественной. Зимой особенно следует следить за тем, как одет ребенок. Для малышей


Детский врач © 2016 Все права защищены.
Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо. Интеллектуальная собственность юридически защищена

Яндекс.Метрика